Gesundheitswandern

NaturSchritte bietet verschiedene einzelne Gesundheitswanderungen sowie Gesundheitswanderkurse an.

Wann und wo die Gesundheitswanderungen stattfinden werden erfahren Sie unter Termine. Sie können sich aber auch unverbindlich auf unserer Interessentenliste eintragen um über entsprechende Termine automatisch informiert zu werden. Zur Interessentenliste oder Anmeldung geht es hier.

Gesundheitswandern – Was ist das ?

Der Alltag vieler Menschen in Deutschland ist heutzutage

oft durch eine sitzende Tätigkeit zum Beispiel im Büro oder im Auto geprägt. Die Menschen werden immer inaktiver und der zunehmende Bewegungsmangel hat gravierende gesundheitliche Folgen. Eine Vielzahl von Erkrankungen sind Auswirkungen der körperlichen Inaktivität.

Beim Gesundheitswandern wird natürlich auch gewandert. Das Besondere passiert jedoch unterwegs: An schönen Plätzen in der Natur werden speziell ausgewählte Übungen aus der Physiotherapie zur Kräftigung, Mobilisation, Koordination und Entspannung des gesamten Körpers mit den Teilnehmern durchgeführt.

Die Wanderstrecken zwischen den Übungen dienen als Ausdauertraining und Stärkung der allgemeinen Kondition. Zudem erhalten die Teilnehmer in einem Informationsteil viele nützlichen Informationen rund um das Thema Gesundheit für ihren Alltag.

Es wird bei einer Gesundheitswanderung je nach Kondition der Teilnehmer eine Strecke von ca. 4 bis 6 km zurückgelegt, bei einer Gesamtdauer der Wanderung von ca. 2 Stunden. Die Geh-geschwindigkeit liegt beim Gesundheitswandern bei ca. 4 km/h, also etwas langsamer als Nordic Walking aber etwas schneller als spazieren gehen.

Gesundheitswandern ist ideal für diejenigen, die gerne an der frischen Luft sind und etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Durch Regelmäßigkeit und Wiederholung der Übungen entsteht ein gesundheitsfördernder Effekt. Daher wird die Teilnahme an einem Gesundheitswanderkurs empfohlen.

In einer aktuelle Pressemitteilung des Deutschen Wanderverbandes werden die Ergebnisse einer Studie über die positiven gesundheitsförderlichen Effekte beim Gesundheitswandern zusammengefasst.

Auf der Seite Gesundheitswandern des Deutschen Wanderverbades können Sie sich ebenfalls umfassend über das Thema informieren. 

Quellen:

Handbuch Gesundheitswandern, Deutscher Wanderverband

Schulze Temming, Prof.Dr. Zalpour, Merkel, Dicks (2009)